处，止也，暑气至此而止矣。

                ——《月令七十二候集解》

处暑节气，标志着盛夏炎热天气即将结束，暑气消退逐渐向凉爽过渡。

北方

“一场秋雨一场寒”

处暑之后，太阳直射点南移，副热带高压向南撤退，冷高压系统南下入侵。

 东北、华北、西北地区夏季多雨季节结束，冷空气带来干燥凉爽的气候变化。同时，暖湿气流带来秋雨，每当风雨过后，人们会明显感觉气温下降，因而有“一场秋雨一场寒”的民谚。

处暑过后，夏秋之交冷热变化明显，昼夜温差大，容易引发感冒、上呼吸道感染、肠胃炎等。

江淮

“秋老虎”

处暑之后，副热带高压在短暂南移后又向北回归控制，形成日照强烈炎热的“秋老虎”。

淮河以南、长江中下游地区刚感受到一丝秋凉，立刻被“秋老虎”天气接管，暴雨逐渐减少，天气晴朗日照强烈，气候炎热干燥。

处暑过后，受短期回热天气影响仍有持续高温，注意防暑防燥不贪凉，早晚多通风。

西南

“华西秋雨”

处暑之后，由于低纬度暖湿气流活跃，华南、西南、华西处于副热带高压边缘，雷暴活动仍较多。

此时，全国大部分地区降雨逐渐减少，而华西地区雨水偏多，形成我国西部地区秋季特殊的气候“华西秋雨”。“华西秋雨”以绵绵细雨为主，虽然雨日多，雨量却不是很大。

处暑过后，气候由热转凉的交替时期，人体在适应季节变化，预防上呼吸道感染。

处暑，

自然界的阳气由疏泄趋向收敛，

阳气渐收阴气渐长，

由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

处暑，

人体阴阳代谢的过渡时期，

阴阳之气的转换遵循“收、养”原则，

要把保养体内的阴气作为首要任务。

充足睡眠改善“秋乏”

人们在入秋处暑后常常会伴有“秋乏”。此时起居作息时间应做相应调整，适当增加睡眠时间，晚上提早入睡保证充足睡眠。

夏季天气炎热耗损精气，出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。午睡30分钟-1小时可以保持良好的精神状态。

即使不习惯午睡最好也闭目养神，养精蓄锐改善“秋困”“秋乏”的现象。

轻松运动提高抵抗力

入秋后人体由“外放”逐渐过渡到“内收”。此时运动类型和强度应该有所调整，不能像春夏之际大汗淋漓。

可以选择有氧运动，如快走、慢跑、打球、跳操、瑜伽等。天气晴好时和家人朋友一起登山游玩也是一个不错的选择。

既可以促进血液循环、加快新陈代谢、提高抵抗力，又可欣赏自然风景开阔心胸，避免心情低落的“悲秋”情绪。

处暑虽然属于秋季的第二个节气，气候仍以炎热为主，逐步过渡到凉爽。

此时不宜贪凉，白天室内温度不高可多开窗使空气流动，少开空调利用自然风降暑。

注意气候变化带来的呼吸道感染、肠胃虚弱等。

处暑之后，气候由夏至秋过渡，

身体和皮肤需适应温度、气候变化。

三久温阳仪艾灸、热灸、光灸，

疏通经络，除湿散寒，调和气血，

增强抵抗力，不再一换季就感冒了！

处暑节气，和项美一起为健康加油！

— end —