每个季节都有一个季节特点：冬天寒邪，春天风邪，夏天暑湿，而秋天就是燥邪。

我国大部分地理位置受副热带高压影响，秋季从北方内陆吹过的偏北风，一阵阵吹来了寒冷干燥。秋季人体内的津液还未从夏季过多的发泄后补充回来，身体内各组织器官还处于缺水状态，再遇到干燥的秋风极易引起“秋燥综合征”。

秋燥初起有“缺水”的感觉，即津液缺少，如口鼻干燥、皮肤干裂、干咳少痰等症状；放任秋燥状态不仅会降低人体免疫力，体质虚弱的人容易诱发疾病。

有研究表明，在室温情况下空气湿度高于43%，病毒传染性明显小于空气湿度低于23%的环境，且空气干燥时，灰尘、细菌等更容易附在粘膜上，诱发咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

家庭中使用加湿器缓解干燥的空气，能降低流感病毒的生存率。可以在加湿器中添加精油，如柑橘精油等。具有杀菌抗炎作用，能加强呼吸道的免疫功能，有解热和化痰的功效。

有人说秋燥不就是过多耗损津液，及时补充水分不是可以吗？实际上，只喝白开水不能完全起到润燥的作用，有些人甚至有越喝越渴的感觉。一次性过多摄入白开水，反而可能因不能及时“化湿行气”而导致湿邪，正确喝水方式应是隔1~2小时补充一杯水。

古人云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”说的是早晨喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，能更好地补充水分。需要注意的是，高血压人群早晨不宜喝淡盐水，盐份的摄入会使血压增高；高血糖人群不宜喝蜂蜜水。

缓解秋燥要少食油炸、烧烤、辣椒、大蒜、生姜等容易上火的食物，多吃滋阴养肺、润燥生津的食物，如山药、大枣、莲藕、银耳、百合、南瓜、梨子等，其中梨是秋季大量上市，好吃效用也好的润燥食物之一。

《本草再新》记载：梨，甘微酸性凉，入肺、胃经，有生津润燥、清热化痰的功效。梨吃法繁多，生熟皆可。生食味美多汁，止消渴通便秘利消化；去核加冰糖一起蒸煮后食用，可缓解咽喉干痒、止咳化痰。

秋天气温高很多人会选择天天晚上洗澡，但由于气候干燥，很容易出现皮肤干燥瘙痒甚至脱屑的现象。加之水温过高，不仅会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加速身体水分的流失，进一步加剧皮肤瘙痒症状。

洗澡时水温宜保持38~40度，每日清水洗浴即可，隔一日再使用香皂或沐浴液；洗澡后及时擦干水分，防止水分蒸发加剧皮肤干燥；做好面部皮肤保湿的同时，也别忘记给身体皮肤补水，洗完澡后使用身体保湿用品让你的皮肤水当当。

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